小学校使っていた物でスイングスピードと瞬発力を鍛えられる方法

こんにちわ！バドLOVE男です

今回の記事は

縄跳び

について書いていきます。

スイングスピードを上げたい、、

瞬発力もつけたい、、

両方鍛えられる筋トレがあったらな…

って思ったことはありませんか？？

ラケットを振るのは

部活でもできるし…

足も鍛えたいけど

キツイのは続かないですよね…

そんな人に

毎日続けることができて

スイングと瞬発力を鍛えられる

方法を教えます

1．縄跳び

手首を回しながら

ジャンプをするので

両方鍛えれることができ

バドミントンに最適

※強豪校の練習メニューにも

取り入れられている事が多い

2．負荷を決める

負荷が大きすぎても

少なすぎても

続けることができず

効果があまり得られない

※自分自身が毎日続けられて

ある程度の負荷があるように設定する

ここで重要になることは

短時間でできる

こと

※部活から帰ってきて

毎日10分だけでも

行動する事で身につく！