毎日の練習で疲労溜まってませんか！？練習後にある事をするだけで疲労が溜まりにくくなる方法！

こんにちわ！バドLOVE男です

今回の記事は

クールダウン

について書いていきます。

昨日の練習の

疲労が…

最近足が痛いな…

って思うことありませんか？？

練習し続けていると

どうしても

疲労が…

溜まってきますよね

疲労が溜まりすぎると

怪我の原因にもなり

本番で動けないと

練習してる意味がなくなります…

でも

練習しないと

上達できないし…

試合に勝ちたいですよね

そのために

練習後にある事をすることで

疲労が溜まりにくくなる！

方法を教えます

1．ストレッチ

練習後もストレッチを

することによって

緊張状態の筋肉・関節をほぐし

疲労回復を促進できる

※筋肉をゆっくり引き伸ばすイメージ

反動を使わない

2．炭水化物・タンパク質を

摂取しよう

運動後の疲労回復に

特に必要となるのが

炭水化物とタンパク質

※運動直後30分以内が効果的

プロテインなどがオススメ

ここで重要なことは

習慣づける

こと

まずは

今日から練習後は

ストレッチをしよう！

※クールダウンは

遅くてもやることで効果がある！