動きを向上させる体幹を付けるための方法！
こんにちわ！バドLOVE男です
今回の記事は
について書いていきます。
激しいラリーの際に
体勢を崩してしまい、、、
戻る動作が遅れる…
ってことはありませんか？？
戻る動作が
少しでも遅れると
返球するのが、、、
苦しくなりますよね…
そんな人に
激しいラリーでも
体勢を崩さないようになる
方法を教えます
1．プランク
バドミントンに
最適な基本の
※一本線になるイメージ
2．回数と時間を決める
最初は無理をせず
体幹30秒・インターバル30秒で
3セットを目安にやってみよう
※慣れれば回数と時間を増やしていく
ここで重要なことは
毎日続ける
こと
※体幹は継続することで
効果がでるため
習慣づけることが重要！
