初心者が経験者に勝つための必要な体力をつける方法！

こんにちわ！バドLOVE男です

今回の記事は

バドミントンに必要な体力

について書いていきます。

体力は試合の勝敗を分ける！？

実力差を埋めるたいなら体力をつけろ！

体力があることで得する事！

速いフットワークを維持することができ

試合展開を有利に！

また息切れをすることが減り

ラリーを粘り強く継続！

体力がないことで損する事！

・速いフットワークや長いラリーが続くと

息切れになり…

ラリーを続けることが困難…

となる

 

体力が必要になることは

何なのか

・ラリーを粘り強く継続

・フットワークを維持

・試合の後半まで攻守ともに

100%に近いプレーを維持

必要な体力をつけるために

重要なこととは！？

①有酸素のランニング（中距離）

②無酸素のダッシュ（短距離）

※どちらか１つでも欠けてはいけない！

この２つはどちらも重要になるが

バドミントンで

最も重要だと思うのが

②無酸素ダッシュ（短距離）

である

方法

・ダッシュ→インターバルを繰り返し行う

・距離は20m〜50mで行う

・インターバルを5 秒から10秒を目安にとる

・最初は10本を目標にする

※慣れれば本数を増やし負荷を大きくする

効果

数秒のインターバルで

体力を回復！！

また息切れをする事が減り

長期戦でも対応が可能に！

まずはできることから！！

勝ちたければ行動に移せ！！