調子悪いな・調子良いなって思う日の違い！？最大限の動きを毎回発揮できる状態にする方法！

こんにちわ！バドLOVE男です

今回の記事は

ウォーミングアップ

について書いていきます

動こうと思っても

あまり動けない…

体が硬い・重い…

と感じたことはありませんか？？

風邪もひいていない

体調が悪い訳でもない

なのに

いつもより動けない…

だからといって

今日は調子がでないから

負けた…いつもなら勝てた…

って言い訳したくないですよね

逆に

毎日調子よければ

勝てる試合も増え

バドミントンがさらに楽しくなります！

そのために

最大限の動きを

発揮できる状態にする

方法を教えます

1．ランニング

早歩きぐらいの

スピードから始めて

一気にではなく少しずつ

身体を暖めていくイメージ

※軽く汗がでてくるぐらいがベスト

冬場は熱を逃さない服装を！

2．ストレッチ

暖まった状態で

身体の筋肉を伸ばすことで

最大限に筋力を発揮

できるようにする

※暖まっていない状態で伸ばすと

怪我をする事もある！

ここで重要なことは

体全体を暖める

こと

まずは

今日から

練習前・試合前は

体を暖めストレッチをしよう！

※ウォーミングアップは

体温・筋温を上昇させ

中枢神経の興奮を引き起こし

運動をする準備状態をつくる